自己的出轨 婚姻心理学：被出卖的人们如何摆脱痛苦并自治？

摆脱背叛的最佳方法是让那些背叛您品尝背叛的人。

“对于那些伤害您的人，只有那些亲自品尝您痛苦的人才有权要求您宽恕。”

我有一个访客，他深信这句话。

在出轨丈夫后，她内心的愤怒和痛苦很难缓解，因此出轨。

我以为我在出轨后可以平衡自己的心，但我没想到我会感到更加不舒服。

他不仅没有报仇的乐趣，而且还充满了愤怒和悲伤。感觉就像您正在为一个犯错的男人犯错自己的出轨 婚姻心理学：被出卖的人们如何摆脱痛苦并自治？，也就是说，您正在毁了自己。

她不知道丈夫在发现出轨之前是否会挣扎并感到内gui。

她只知道自己正在遭受折磨 - 她的丈夫仍在努力取悦她并要求她的宽恕，但她不知道自己出卖了他。

出轨后，她从未与丈夫发生性关系，拒绝与丈夫亲密。她的丈夫认为是他的妻子没有原谅她，即使她有投诉，她也感到厌恶和敢于说什么。

他们两个刚刚互相做了一年。她似乎原谅了她的丈夫，但她没有摆脱这种背叛。

丈夫已经切断了接触，但是那个男人独自骚扰了她。她无法忍受，因为与丈夫吵架，她不禁向丈夫认罪。

丈夫原谅了她，但是他们之间的关系仍然无法修复。

过去，她内心深处刺，但是现在互相背叛后，他们俩都心里刺了刺，每个人都心里伤心欲绝。

她的经历使我想起了我之前看过的电影《婚前试用爱》，其中包含经典的“有毒鸡汤”系列，这很粗略：

“如果你爱一个人，你必须先伤害他，因为内gui是维持关系的最佳方法。”

乍一看，这似乎很有意义。内gui确实会引起人们的同理心和耐心，并使人们激励积极修复这种关系或满足另一方的需求。

但是，这种“和谐”只是暂时的，只是一种表现，并且基于彼此不知道彼此内gui的来源和真理的事实。

一旦揭示了真相，无论在男人和女人的情感舒拉领域内有多内gui和弥补这一点，都很难解开彼此内心的结并拉出他们心中的荆棘。

因为内gui的根源在于欺骗，而欺骗无法维持长期的亲密关系。

一旦谎言暴露并信任崩溃，更大的伤害将扎根于彼此的心中。

复仇和相互伤害的声音焕然一新，但复仇只会带来更深层的仇恨，而伤害只会带来更深的痛苦。您显然可以自己离开，那么为什么还要与另一方一起死呢？

因此，互相背叛绝不是摆脱背叛的最佳方法。

※如果您想摆脱背叛的痛苦，则必须从自己开始并做以下三件事：

1。转移您的“依赖综合体”。

2。平衡内部“防御系统”。

3。记录情绪 +分解感觉 +找到您的原因。

01将“依赖综合体”转移给他人自己

可以说，您对这次婚姻的“依赖综合体”越深，遇到背叛后的内心痛苦就越深。

所谓的“依赖综合体”是您在这种关系中需要的情感支持。就像婴儿和幼儿需要父母的情感支持一样，在婚姻中，我们需要彼此提供的情感支持。

当这种情感支持和保护可以平衡时，将彼此之间建立情感联系。该链接是使彼此相互依赖和谨慎的纽带，这也是长期保持关系的基础。

可以说，“依赖综合体”是一个人的天生本能，即一个人在建立恋爱关系后出生。使您的伴侣感到安全和值得信赖是您的责任；同样，您的伴侣也有责任给您带来安全感和信任感。

但是，一旦出卖了，您之间的情感联系就会中断，您将无法再提供支持和保护。

被出卖的人会感到不安，伤害和焦虑，并导致创伤依靠，例如无法饮食或睡眠不好，做噩梦，冷指尖，烦躁和烦躁等等，等等。

您越感到不安，您越希望获得对方的支持和保护，您对这种关系的“依赖性综合体”越深，背叛了您的人就越深入。

因此，如果您想摆脱这种“依赖的创伤”，则必须将注意力从对方转移到自己身上，并将这种“依赖的综合体”转移给自己。

※如何具体做？

一句话：建立对自己的信任并对自己承担责任。

您无法控制他人，但是您已经是成年人和独立的，对自己拥有绝对的控制。例如，当您小时候，您需要依靠父母的照顾，但是长大后，您可以照顾好自己。

同样在情感方面，您可以为自己提供所需的保护和支持。

也许您会驳斥：既然我给自己，我还要他做什么？

您看到，如果您这样做的话，您仍然依靠对方。

实际上，如果您提供支持和保护，那么无论您是否与他在一起，都不会冲突。如果您爱自己并养活自己，那并不意味着您不爱他或需要他。

爱是只有您拥有的东西，所以您可以传递它，对吗？

如果您自己没有它，那么您只能向另一方要求它并祈祷它给您。这不是更可怜和悲伤吗？呢

而且，如果您可以给自己保护和支持，信心和力量，那么当您需要对方时，您可以选择将这种爱传给他；当您不需要他时，您可以离开他。 。

这是对自己的信心和信心。只有凭着这种信心和信心，您才能承担应承担的责任，而不是将所有责任推向另一方。

许多人在遇到背叛后最习惯的是使用“指控思维”来摆脱痛苦，指责另一方不离开。结果，责备您越多，您内心的痛苦就越多。

实际上，老实说，只有婴儿和缺乏忍受能力的幼儿才能抛弃自己的责任。

如果一个孩子可以独立地走路，他必须能够承担他应该承担的零件。否则，这个孩子将永远不会长大，永远是一个孩子。

成人也是如此。

如果您遇到任何问题，并且不要客观地分析原因，并开始用“二极管思考”责怪他人或您自己，那么您的思维模式仍在婴儿和幼儿的阶段，他们无法独立行走。

就像我小时候一样，我经常看到成年人哄骗孩子不小心摔倒的孩子。我喜欢在安慰孩子们的同时打“物体”：“这就是因为它使我们的小婴儿掉下来。来吧，打了下来。”

然后，孩子会流泪，笑着，学会击败他，好像他是报仇的一样，看来跌倒伤害的地方确实没有受伤。

但是，受到这种“指责思维”影响的孩子无论跌倒了多少，都不记得这些教训，只会继承这种思维模式。

“跌倒都是不公平的。”

“是我所有的父母迟到上学，这是因为不及时打电话给我。”

“如果您在工作中犯了一个错误，那就是因为您的同事太愚蠢而领导者不明智。”

“如果伴侣想分手，那是他分手的全部错。”

一切都是别人的问题，一切都是“世界的错”！

确实，当责怪他人时，您可以简短地感到安慰。

“通过责备”的那一刻非常高兴。但是，如果您受到太多的责任，那么这个“埋葬”将迟早以“灾难”的形式返回您。

在恋爱关系中，您越多地责怪对方，就越抱怨变相“盲目”。

因此，当您可以信任自己时，客观地分析问题的核心原因，然后承担在这种关系中属于您的责任，同时不要过度纠正它。将另一方承担的责任留给另一方解决。

当您这样做时，您会发现您无需从他那里获得额外的支持和保护，并且您之间的附件链接可以保持平衡。

最初遇到的背叛的焦虑和焦虑逐渐变成了平静和稳定。

02减轻了过度防御的心理压力，让他微风在山上吹来。

出轨创伤的很大一部分是由于担心自己受到伤害而害怕再次出轨。

从心理上讲，这种恐惧是对自己的保护。

就像您害怕从高处掉下来，溺水和火和死亡一样，当它感受到危险时，大脑为自我保护做出的压力防御。

通常，压力防御中有三种行为：攻击，避免和逃脱。

例如，当您发现自己被出卖时，您将无法帮助崩溃和哭泣，侮辱另一方（攻击）；或欺骗自己，假装什么都没有发生（避免）；或者，您将不会给任何机会，并坚决离婚并远离这个人（逃脱）。 ）。

一般的压力防御是对自己的保护，但过度压力会对自己造成伤害。

也就是说，如果您可以在攻击，避免或逃脱后恢复正常状态并摆脱痛苦，那么这种压力防御将为您发挥自我保护作用。

但是，如果您在执行上述事情后仍然无法解脱，那么您的压力防御将超出您的容忍度，这将引起您自己的反弹。

例如，在您侮辱他并殴打他之后，您仍然无法缓解自己的愤怒和崩溃。你仍然每天晚上都在哭。当您想到这个背叛您的人时，您会生气，希望自己可以一起死。

例如，您的反复避免并没有放松您内心的折磨。取而代之的是，它使您一直都很紧张，无法承受任何干扰，并且总是可疑。

例如，在被出卖和离婚之后，您不再相信婚姻，没有其他人。即使我渴望这一点，我仍然不敢或不想建立长期的性别亲密关系，甚至对某些群体产生仇恨。

以上所有都是压力防御。

长期过度的压力是不断消耗您的内在能量，使自己像受惊的鸟一样脆弱，您再也无法感受到人们之间的信任和爱。

※那么，我们如何平衡这种压力防御并防止其过度侵蚀？

四个词：遵循趋势。

许多人的过度防御源于他们不愿接受真理，并坚持竭尽所能推翻他们面前的真相。

就像您前方有一座山，您无法接受。如果您正面攻击它，那么您一定会击中自己的头和鲜血。

您假装不看到它，并在它周围步伐，只有一点消费。

您只是停止前进并以同样的方式返回，但这违背了您的最初意图，永远不会前进。

目前，实际上有一种最直接的方法：您不需要害怕它自己的出轨，防止它，也不需要与之抗争。您只接受山面前的存在，然后沿着山上爬上。

您爬上了它，您可以继续前进。

这个过程将非常困难，但是值得通过努力，变得顽强而不再害怕，在您的心中获得力量是值得的。这也值得，不是！

背叛也是如此。

您是如此谨慎，甚至无法触摸和举起它，所以如何摆脱它呢？

您只需遵循趋势，让他微风在山上吹来。

首先承认您已被出卖并告诉自己 -

我被出卖了，但是呢？

诸如感觉之类的事情发生了迅速变化，人们的需求迅速改变。

如果没有变化，我们该如何发展？如果没有进化，我们如何生存？

此外，人们还活着时会面临死亡。他们现在不会因为将来死亡而活吗？

由于您遇到了背叛，然后去解决背叛。

由于您处于疼痛状态，请解决疼痛。

然后分析背叛是如何发生的？内部痛苦来自什么？拆卸它的来龙去脉，找到可以改善和行动并开始行动的突破点。

这种行动的过程，就像前面提到的山的攀登一样，将非常艰难，偶尔会放弃。

但这没关系，一口气无需爬上山上。感谢您的辛勤工作，让我们停下来停下来，跟上自己的精力。

使用这种重点来解决这个问题本身就是逐步治愈疼痛的过程。

03接受您的所有情绪，并通过录制“情感日记”来帮助自己。

我知道有些人会告诉您，如果您遇到背叛，必须限制自己的情绪，限制您的需求，不要爱他或关心他...

但是现实并不像从未经历过的人那样放松。人们经常高估自己处理它的能力而不参与。

对于那些真正必须面对背叛并遭受痛苦的人，即使他们主动采取了措施，他们也必须努力工作。

因为背叛打破了最初安全的情感联系，所以它刺激了您的本能压力防御，并使您陷入自己的情绪并受到情感控制。让您讨厌背叛您并讨厌自己的人。

目前，您挣扎的越多，您得到的就更加紧密。我越想忘记这种痛苦，我就越清楚地记得它。

心理效应的解释称为“粉红色大象”效应。总体上的想法是告诉您不要想到粉红色的大象，而一只“粉红色的大象”在您的脑海中不知不觉地出现。

实际上，世界上没有粉红色的大象，只是人的大脑很难识别负面的词，而且很难抑制其负面思想。因此，大脑可以记住的是“粉红色 +大象”，而不是“不要思考”。

因此，您越强迫自己不要思考，不要爱，也不关心，它会使您在痛苦中越来越深入。

那么，我们如何摆脱这些情绪并摆脱痛苦呢？

有一种称为：写“情感日记”的方法。

您可以尝试从编写“情感日记”，准备小型笔记本，随身携带并记录每次您的情绪时，公正地记录。

例如：何时，何地，何地，发生了什么，发生了什么，发生了什么，您的情绪和感受，您的表现和行为是什么...

记住不要以后记住。当您感到不舒服时，请务必立即写下它。然后，您会发现您可以在记录情感感受的同时逐渐冷静下来。无论您不能冷静下来，继续记录您的不安，没关系。

我知道，当您背叛时，您会感到痛苦，生气，悲伤，甚至变得像“怨恨的女人”。互联网上的人们可能会怪您，合作伙伴可能会抱怨您，朋友可能会疏远您。

但是我想告诉你，您所有的情感反应都是正常的，并且可以发生并可以发泄。

当您感到不舒服时，您会大声哭泣。当您生气时，您将进行盒子和锻炼。当您想抱怨时，您会找到一个可靠的听众，并要求她为您分析（例如我）。

简而言之，您必须让自己表达和表现出自己的情绪。记录“情感”的过程是表现和接受自己的情绪的过程。

完成录制并真正冷静下来后，您可以尝试分析另一方发挥哪些情绪，而您无缘无故地产生了哪些情绪。

例如，如果另一方向您强加了另一方广州侦探私家，另一方会触发您的底线原则，而另一方则拒绝您的抵抗，那么您可以直接告诉他您的感受，“您让我感到不舒服，我不愿意“想这样做。”

如果它是无缘无故造成的，例如感到害怕失去或受到伤害，那么您可以使用“粉红色大象”的心理效果来适应您的情绪，并给自己一些积极的提示。例如，“我可以做到！我相信自己！我仍然有自己！我必须照顾好自己！”等等。

通过以这种方式继续前进，您可以控制和管理自己的情绪，并且将不再受情绪控制。

当您能够很好地管理自己时，也就是说，您会恢复理性并开始变得强大。

当一个人变得坚强时，什么不能从中脱颖而出？

我是 @ Chen Man，一个理性主义者，并不自命不凡或轰动。跟随我，为您分析婚姻中最有用的真理！

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