广州侦探社【这就是现代脑部研究中发现的“情

广州侦探社这就是现代脑部研究中发现的“情景记忆”。很可惜，对于“情景记忆”，多数人都是在负面的体验中感受到，比如说，有时候只需要一个小小的事情，就能触发我们儿童时期遭受的某个负面经历。但很重要的是，“情景记忆”对于正向记忆也有着一样的激发和启动机制。我们生命中有着数不尽数的正向回忆可以为我们使用，只是，如果我们一直不使用它的话，这段记忆也就会一直休眠。比如说，我尝试过问一个朋友：“5年前你去过哪里度假？”刚开始他会愣一下：“我不知道，让我想一想。”如果你5年都没有想起这个经历，那么它就仿佛渐渐淡化消失了，但是它依然存在于你的神经系统里，存在于模糊的记忆里。尤其是当这段记忆携带着非常强烈的情绪，那么你回想的可能性将大很多，甚至十年前、二十年前的记忆也可以被重新连接和激活，记忆中的画面、细节会再次变得栩栩如生。那么，在临床背景下，如何应用正向回忆的方法呢？我想通过我的一个来访者的案例来呈现。

我在德国一家心理诊所工作了10多年，接受了大量的个案，我记得几年前，有一位失眠非常严重的女士来到我的咨询室，她说她已经几乎一年没有连续入睡超过1小时。这位女士在一家跨国公司工作，经常需要同时处理多个项目，背负着很多很多的责任。到了晚上，每当她躺在床上的时候，第一个念头就是想着第二天，她必须做些什么，有时候想着想着，会怀疑自己是不是有能力可以做到，严重的时候甚至会卷入到焦虑和恐慌的状态，然后一整夜失眠......到了第二天，带着疲惫的身躯上班，回家，躺在床上思考工作，失眠久而久之，即使在空闲时间她也不出门，因为她累到只想在家看电视，丈夫有时候想要安排节目，她也一点兴趣也没有。在这个个案里，我们不需要一个非常活跃、并连接到充沛能量的正向回忆，而是关于深深的放松、平静，然后帮助个案可以睡个好觉。

所以我问她，“在你过往的生命里，有没有一段经历或者回忆，曾经让你感受到深深的放松、和身体连接，感觉非常平静而自在的？”她想了一下，花了点时间，然后说，“我想起来当我还是个学生的时候，在一个假期去了一个草原度假，我记得我和朋友们躺在草地上，那时候的阳光很灿烂，我闭着眼睛，耳边听到远处传来的音乐，广州侦探社闻到青草的味道，我还记得当时开心，平静，放松，温暖的感觉。”这是一段很棒的回忆，但是，为了能够和它产生更多连接、更加激活它，我想要得到更多的细节，于是我问她：“是哪一年夏天，几月份，你记不记得周围人的名字，还记不记得播放的音乐，那首歌当然，一开始听到这些问题时，大部分人的反应都是：“我记不太清了，让我想一下可能所以，这时候催眠治疗师需要多一点时间，多一点耐心和连接所以，在一段放松的催眠和回忆过后，她甚至记起了当时播放的那首歌。我作为她的治疗师，写下她说的所有事物我邀请她闭上眼睛，为她做了个简单的催眠：“你可以闭上眼睛，你可以去感受，你可以做个呼吸

然后我邀请她去想象，自己可以让那个经历再次栩栩如生地重演，“你可以想象，自己正躺在草坪上，在大自然中享受当下你的朋友也在那里，你正在听着音乐以一种缓慢的节奏，我将她之前告诉我的信息慢慢回馈给她，她不需要努力，不需要思考，只是坐在那里，就只是享受，感受和身体更多一点的连接，感受在那一段正向回忆里放松、自在的感觉。10-15分钟后，我邀请她慢慢回来，问她是否可以再次进入当时的那个情景中。她对催眠非常敞开，也很有天赋，说：“是的！刚才的情景真是栩栩如生，太神奇了！这可是很多年前的记忆啊。”接着她说：“我真的可以感受到那种宁静，也真的听到那些音乐。”那就是接下来一周，当她回家躺在床上，回想着工作的时候，尝试把工作换成这个愉悦的记忆，去细细回味在感官和身体层面回忆当时的种种细节，只是允许自己有更多可性，看看会发生什么。所以她练习了一周，然后回到我办公室。她再次惊讶地发现，这个催眠练习对她的帮助多么大，她说：“一开始，正向回忆只是让我感觉更好点，关于工作的想法还是会回到脑海里，但是我发现自己可以容纳事物的空间更广阔了一些，这让我放松了一些。”